トレーニング記録 #113 奄美大島で筋トレ 2020/12/4
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー セット回数より強度 アップ トライセプスプッシュダウン バイセップスアームカール 10-20/18.1-20...
腕裏
トレーニング記録 
トレーニング記録 #108 奄美大島で筋トレ 2020/11/27
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー セット回数より強度 アップ トライセプスプッシュダウン バイセップスアームカール 20-20/18.1-20...
トレーニング記録 #104 奄美大島で筋トレ 2020/11/20
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー セット回数より強度 アップ トライセプスプッシュダウン バイセップスアームカール 20-20/18.1-20...
トレーニング記録 #97 奄美大島で筋トレ 2020/10/30
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー バイセップスアームカール 18.1-15 22.7-15 36.3-15 49.9-11 49.9-10 4...
トレーニング記録 #92奄美大島で筋トレ 2020/10/23
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 バイセップスアームカールマシン 22.7kg-15reps 31.7kg-15reps 36.3kg...
トレーニング記録 #90 奄美大島で筋トレ 2020/10/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 EZアームカール（片側表記）→トライセップスプッシュダウン ウォームアップ 15kg-12reps→...
トレーニング記録 #83 奄美大島で筋トレ 2020/9/18
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-15レップ→腕裏15レ...
トレーニング記録 #79 奄美大島で筋トレ 2020/9/11
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-20レップ→腕裏20レ...
トレーニング記録 #75 奄美大島で筋トレ 2020/9/4
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-20レップ→腕裏20レ...
トレーニング記録 #70 奄美大島で筋トレ 2020/8/28
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-20レップ→腕裏20レ...