トレーニング記録 #169 奄美大島で筋トレ 2021/4/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 24-20 スクワットゆっくりめ、フォーム意識して なし-20 20-10 25-...
2021-04
トレーニング記録 
トレーニング記録 #168 奄美大島で筋トレ 2021/4/1
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 25-20 34-15 42-9.5 42-6.5 45-4.5→36-5 45-3 インクラインダン...
トレーニング記録 #167 奄美大島で筋トレ 2021/3/30
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 24-20 36-20 48-15+5 77-12+3休憩腰上げ 89-11+3腰上げ 95-1...
トレーニング記録 #166 奄美大島で筋トレ 2021/3/29
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラットフォーム意識 30-20 40-20 60-12 65-10+2少し休憩 70-8+2(1/2)少し...