トレーニング記録 #406 奄美大島で筋トレ 2022/10/31
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:45〜10:00懸垂9+5ネガティブ8+5ネガティブ5.5+5ネガティブパラレルグリップ懸垂6+1ネガティブ5.5+1ネガティブ4+2ネガ...
2022-10
トレーニング記録 
トレーニング記録 #405 奄美大島で筋トレ 2022/10/28
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー腕・腕裏・腹筋重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:50〜10:10フォーム意識リハビリインクラインダンベルアームカール10-各2012.5-各1515-各1217.5-各7+2少...
トレーニング記録 #404 奄美大島で筋トレ 2022/10/26
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー肩・腹筋重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:45〜9:50ショルダースミス最上段三穴なし-1510-1220-1230-9+2少し休憩30-7.5+1.535-2.5→30-1....
トレーニング記録 #403 奄美大島で筋トレ 2022/10/25
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー背中・カーフ重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:40〜10:10懸垂11+2+3ネガティブ7+2+5ネガティブ5+5ネガティブパラレルグリップ懸垂6+1ネガティブ5+2ネガティブ...
トレーニング記録 #402 奄美大島で筋トレ 2022/10/24
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー胸・脚（リハビリ）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:40〜9:35胸9:35〜10:20足リハビリ、腹筋インクラインスミスベンチなし-1010-1520-1530-12+3少し...
トレーニング記録 #401 奄美大島で筋トレ 2022/10/18
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:40〜9:50懸垂10+2+3ネガティブ8+1+5ネガティブ5+5ネガティブパラレルグリップ懸垂6.55.54マシンロウ40-1260-8...
トレーニング記録 #400 奄美大島で筋トレ 2022/10/17
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:40〜9:30インクラインスミスベンチなし-510-1520-1530-1230-9+1.5少し休憩30-6+1.5少し休憩マシンプレス20...