2021-04

トレーニング記録

#169 奄美大島で筋トレ 2021/4/2

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ、肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 24-20 スクワットゆっ...
トレーニング記録

#168 奄美大島で筋トレ 2021/4/1

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ダンベルプレス 25-20 34-15 42-9.5 4...
トレーニング記録

#167 奄美大島で筋トレ 2021/3/30

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 24-20 36-20 48-15+5 ...
トレーニング記録

#166 奄美大島で筋トレ 2021/3/29

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ラットフォーム意識 30-20 40-20 60-...
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