2021-04

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、カーフ、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2024-20スクワットゆっくりめ、フォーム意識してなし-2020-1025-1030-1035-83...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス25-2034-1542-9.542-6.545-4.5→36-545-3インクラインダンベルプレス一段ニ穴目32-...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション24-2036-2048-15+577-12+3休憩腰上げ89-11+3腰上げ95-10+3腰上げスクワットな...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットフォーム意識30-2040-2060-1265-10+2少し休憩70-8+2(1/2)少し休憩75-4+2勢い下...