2020-12

トレーニング記録

#3 奄美大島で筋トレ 2019/9/4

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニュー 肩 重りは片側のプレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps フロントショルダープレス(スミスマシン)10kg×20レップ15kg×20レップ17.5kg...
トレーニング記録

#2 奄美大島で筋トレ 2019/9/3

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニュー 胸 重りは片側のプレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps メニュー ダンベルプレス22.5kg×20レップ25kg×20レップ27.5kg×20...
トレーニング記録

#1 奄美大島で筋トレ 2019/9/2

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニュー 背中 重りは片側のプレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps メニュー ラットプルダウン(ケーブル)35kg-2040kg-2045-1550-1...
栄養

ドラッグストアでプロテインを買っている人は気を付けてください【含有量が大切】

こんにちは てぃーちゃーMです 筋トレやダイエットに取り組んでいるあなたに 絶対必要な栄養素 それが たんぱく質です もちろん、炭水化物や脂質も大切ですが ボディメイクをしているあなたにとって ...
栄養

プロテイン摂取の最適なタイミングとは?

こんにちは てぃーちゃーMです 「とりあえず飲んでいるけどイマイチ筋肉がつかない・・・」 「食事の代わりにプロテインを飲んでいるけど意味があるのかな?」 「プロテインを飲むタイミングっていつ?」 こんな疑問を...
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