トレーニング記録 #179 奄美大島で筋トレ 2021/6/7
#179 奄美大島で筋トレ 2021/6/7 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps スクワット なし-10 5-10 10-10 15-10 20-10 25-...
脚
トレーニング記録 
トレーニング記録 #176 奄美大島で筋トレ 2021/6/2
#176 奄美大島で筋トレ 2021/6/2 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 スクワット なし-10 5-10 10-10 15-15 20-10.10 レッグプレス 3枚-10.10 4枚-10.10 エクステンシ...
トレーニング記録 #173 奄美大島で筋トレ 2021/4/30
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps プレス 3-15 4-15 5-12 6-10 6- スクワットゆっくりめ、フォーム意識 なし-20 10-10 20-10...
トレーニング記録 #169 奄美大島で筋トレ 2021/4/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 24-20 スクワットゆっくりめ、フォーム意識して なし-20 20-10 25-...
トレーニング記録 #167 奄美大島で筋トレ 2021/3/30
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 24-20 36-20 48-15+5 77-12+3休憩腰上げ 89-11+3腰上げ 95-1...
トレーニング記録 #164 奄美大島で筋トレ 2021/3/18
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 42-18 66-15+3休憩腰上げ 77-12+3休憩腰上げ 89-10...
トレーニング記録 #160 奄美大島で筋トレ 2021/3/9
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps スクワット なし-20 10-15 20-15 30-10 35-10 40-8+2少し休憩10秒 42.5-6 ...
トレーニング記録 #158 奄美大島で筋トレ 2021/3/5
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps スクワット なし-20 10-15 20-10 30-10 35-10 40-6+2少し休憩 40-5 プレス 3...
トレーニング記録 #156 奄美大島で筋トレ 2021/3/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 66-15+3休憩腰上げ 83-10+3腰上げ 89-8+2...
トレーニング記録 #153 奄美大島で筋トレ 2021/2/25
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 66-15+3休憩腰上げ 77-13+3休憩腰上げ 83-10...