筋トレ 全トレーニングやり方まとめ（各部位ごと）
トレーニング部位別胸インクラインベンチプレス基本的にはパワーラック（スクワットをするラック）で行います。専用のインクラインベンチ台があればいいですね。セーフティーバーは必ずセットしましょう。角度は45度ぐらい、あまり浅すぎると肩への負荷が強...
筋トレ
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ダイエット HIITも筋トレも毎日できなくても大丈夫【筋トレマインド編】（続けることに意味がある）（筋トレ2020/10/5～10/8）
こんにちはてぃーちゃーMです「筋トレやダイエットを毎日頑張るぞ」と目標を立てたけど続かない・・・仕事が忙しくてトレーニングの時間が取れない・・・何をやっても3日坊主だ・・・トレーニングを習慣化することは簡単なようで難しいですなぜなら人間は急...
ダイエット HIIT5回目×2セット 連日HIITでも足の筋トレの日は気をつけて【疲労とヒザ痛】（2020.9.30）
こんにちはてぃーちゃーMです「HIITを始めてみたいけど予定をどう組んでいこうかな？」と考えているあなたの参考になります今回はHIITを始めて5回目の感想として【HIITの予定の組み方（足のトレーニングの日はジャンプ系のHIITはやめましょ...
ダイエット HIIT4回目×2セット【腹筋はやりましょう】腹筋のメニューはこれでOK
こんにちはてぃーちゃーMです今回はHIITを始めて4回目の感想として【腹筋】をしましょうという紹介です基本的に私の場合トレーニングを行う日にHIITをバーピージャンプ20秒で休憩10秒のセットを×10行っています本日はプラスで【腹筋】をしま...
筋トレ 腕の筋トレ in奄美大島【2020/9/18】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は筋トレを再開して58回目のトレーニング1年前の2019年の9月ごろから記録していますが半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き2020年6月のコロナ休館空けから本格的に再始動しましたなので約3...
筋トレ 足の筋トレ in奄美大島【2020/9/17】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は筋トレを再開して57回目のトレーニング1年前の2019年の9月ごろから記録していますが半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き2020年6月のコロナ休館空けから本格的に再始動しましたなので約3...
筋トレ 胸と肩の筋トレ in奄美大島【2020/9/16】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は筋トレを再開して56回目のトレーニング1年前の2019年の9月ごろから記録していますが半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き2020年6月のコロナ休館空けから本格的に再始動しましたなので約3...
筋トレ 背中の筋トレ in奄美大島【2020/9/15】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は筋トレを再開して約55回目のトレーニング1年前の2019年の9月ごろから記録していますが半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き2020年6月のコロナ休館空けから本格的に再始動しましたなので約...
筋トレ 奄美大島にできた新しいジムを無料体験してきました【プライド】（2020/9/9）
こんにちはてぃーちゃーMです今回は奄美大島の中心である名瀬市内の塩浜町というエリアにできた新しいジムを紹介しますプライド市内中心部から大和村方面へ海沿いを走ると（79号線）奄美ポートタワーホテルの向かいに見えますマツモトキヨシの斜め向かいで...
ダイエット 足をトレーニングすることで痩せる？【痩せたいならまずはスクワット】（2020/9/3）
こんにちはてぃーちゃーMです今回はダイエットで痩せないなら有酸素運動よりまずはスクワットをしましょうということで紹介します「ランニングマシンやバイクで毎回しっかりやっているが効果があまり感じられない・・・」「本当に痩せたい・・・」そう感じて...