2021-03

トレーニング記録

#165 奄美大島で筋トレ 2021/3/19

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 腕、腕裏ダンベルアップ 12.5-15.15 インクラインダンベルカ...
トレーニング記録

#164 奄美大島で筋トレ 2021/3/18

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 42-18 ...
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#163 奄美大島で筋トレ 2021/3/16

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 懸垂(フルでアゴつける) 5.5.6.6 ベントロウ 10-20 ...
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#162 奄美大島で筋トレ 2021/3/15

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps インクラインプレススミス なし-20 10-20 20-15 ...
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#161 奄美大島で筋トレ 2021/3/11

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(少し) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 ダンベルプレス 25-20 34-15 ...
トレーニング記録

#160 奄美大島で筋トレ 2021/3/9

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps スクワット なし-20 10-15 20-15 30...
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#159 奄美大島で筋トレ 2021/3/8

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし なし-20 ...
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#158 奄美大島で筋トレ 2021/3/5

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps スクワット なし-20 10-15 20-10 30...
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#157 奄美大島で筋トレ 2021/3/4

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 自転車 ダンベルプレス 25-20 34-15 ...
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#156 奄美大島で筋トレ 2021/3/2

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 ...
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