2022-01

#180　 奄美大島で筋トレ　2021/6/8こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸インクラインスミス10-1215-1220-1225-10.8+2少し休憩30-4→20-6→10-10パラレルグリップラットプルダウン35-155...

#179　 奄美大島で筋トレ　2021/6/7こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsスクワットなし-105-1010-1015-1020-1025-1030-5+3少し休憩プ...

#178　 奄美大島で筋トレ　2021/6/4こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕と腕裏インクラインダンベルカール→ダンベル裏10-15→1510-15→1512.5-12→1212.5-12→12ストレートなし-152.5-15...

#177　 奄美大島で筋トレ　2021/6/3こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩スミスショルダーなし-15.155-15.1510-1515-12+3少し休憩20-8+2少し休憩.ezフロントなし-15.152.5-12.125...

#176　 奄美大島で筋トレ　2021/6/2こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚スクワットなし-105-1010-1015-1520-10.10レッグプレス3枚-10.104枚-10.10エクステンション24-10.10.103...

#175　 奄美大島で筋トレ　2021/6/1こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中ラットプルダウンゆっくり絞り40-15.1545-10.8+2少し休憩ベントロウなし-1510-1215-10+2少し休憩20-10.10ハンマー...

#174　 奄美大島で筋トレ　2021/5/31こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsインクラインプレス（スミスマシン）10-20.2020-10.1025-8.830-3....