トレーニング日記

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ダイエットはボディビルダーから学ぶべき理由【食事と運動の理想がそこにある】

こんにちは てぃーちゃーMです ダイエットに本気で取り組みたいならボディビルダーから学びましょう(主にドリアンイエーツと過去記事です) ですが 「ボディビルダーってムキムキになるじゃん?」 「あんな体はイヤだ...
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トレーニングをするなら知っておきたいアナボリックとカタボリック【奄美大島トレーニング日記(20,7.27)】

こんにちは てぃーちゃーMです あなたは聞いたことがありますか? 【アナボリック】【カタボリック】 という言葉を 日本語にするとこうです 【同化】【異化】 アナボリックが同化で カタボリック...
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重量?フォーム?筋トレで圧倒的に大切なのはフォームです【奄美大島トレーニング日記(20,7.27)】

こんにちは てぃーちゃーMです 重量とフォームとどっちが大切なのか?というテーマですが 結論から言うと 大切なフォームがあって重量を上げていく が正解です どっちが?という比較は意味がありません ...
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筋トレを実践する者に時間が無いは言い訳にはなりません【奄美大島トレーニング日記(20,7.22)】

こんにちは てぃーちゃーMです 「コロナの影響でジムの時間に制限がある・・・」 「忙しくなったからジムに行けない・・・」 全部言い訳です トレーニングが言い訳になっていることには理由があります この理由...
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プロテインの重要性よりも食事を重視するべき理由!!【奄美大島トレーニング日記(20,7.21)】

こんにちは てぃーちゃーMです 「ダイエットしているから・・・」 「プロテインだけ飲んでいればいいじゃん・・・」 「そういうものでしょ・・・・」 という理由でプロテインを飲んでいませんか? プロテインを...
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ラットプルダウンはワイドじゃなくていい理由【奄美大島トレーニング日記(20,7.20)】

こんにちは てぃーちゃーMです 背中がなかなか発達しない・・・ もっと背中をデカく強くしたい・・・ 何をすれば背中に効くのかな・・・ そういった疑問を解決します そもそも背中はたくさんの筋肉で構成されて...
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時短トレーニングでも追い込んでしっかり効果的に鍛えよう腕!!【奄美大島トレーニング日記(20,7.17)】

こんにちは てぃーちゃーMです 腕がいまいち発達しない・・・ あまり時間も取れない・・・ 何をしたら効果的なのだろう・・・ 腕のトレーニングは試行錯誤の連続です 腕のトレーニング日を作っているあなたも ...
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筋トレに柔軟は必須です。取り組むべき理由とメリット【奄美大島トレーニング日記(20,7.16)】

こんにちは てぃーちゃーMです トレーニングを再開したときに感じる痛み 年齢からくる痛み これらは、体の柔軟性と関係しています 今回は、筋肉の柔軟性の大切さとストレッチメニューを紹介します 柔軟性を高め...
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筋肉痛になっていないけど大丈夫?筋肉痛じゃなくても効果はある!【奄美大島トレーニング日記(20,7.14)】

こんにちは ドリアンイエーツのすべてを参考に トレーニングを継続している てぃーちゃーMです 昨日、背中のトレーニングをしたのに 筋肉痛になっていないことに気づきました なので 筋肉痛と筋肉の成長...
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今日食べた物で栄養足りてますか?体づくりに大切な食事の頻度【奄美大島トレーニング日記(20,7.13)】

こんにちは ドリアンイエーツのすべてを参考に トレーニングを継続している てぃーちゃーMです 私自身、現在、食べ物の記録はつけていません ちゃんとしたものを食べていないように感じます やっぱり上手に食べ...
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