2021-01

トレーニング記録

#135 奄美大島で筋トレ 2021/1/15

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ケーブル腕裏直立、前傾させない意識 15-20 20-20 ...
トレーニング記録

#134 奄美大島で筋トレ 2021/1/13

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-15 ...
トレーニング記録

#133 奄美大島で筋トレ 2021/1/12

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10...
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#132 奄美大島で筋トレ 2021/1/9

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ラテラルアップ 7.5-各20 マシンショルダープレス ...
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#131 奄美大島で筋トレ 2021/1/8

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 12-20 18-20 36-1...
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#130 奄美大島で筋トレ 2021/1/7

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-12 40...
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#129 奄美大島で筋トレ 2020/12/29

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 42-15 48-1...
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#128 奄美大島で筋トレ 2020/12/28

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 ...
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#127 奄美大島で筋トレ 2020/12/25

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 足、腕、腕裏 重りは片側のプレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-15 24-12 30-...
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#126 奄美大島で筋トレ 2020/12/24

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩 重りは片側のプレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-11 3...
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