トレーニング記録 #5 奄美大島で筋トレ 2019/9/10
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルカールと寝て裏（表裏ともひねる） ダンベルカール 12kg×各10レップ（左右交互に） 腕裏ダンベル 12kg×1...
トレーニング記録 
トレーニング記録