トレーニング記録 #95 奄美大島で筋トレ 2020/10/28
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー10/28インクラインスミスなし-2010-2030-1130-7+1休憩32.5-632.5-3→25-6ダンベルプレス...
HIIT
トレーニング記録 
トレーニング記録 #90 奄美大島で筋トレ 2020/10/2
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動EZアームカール（片側表記）→トライセップスプッシュダウンウォームアップ15kg-12reps→42.5kg-11r...
トレーニング記録 #89 奄美大島で筋トレ 2020/9/30
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動スクワットなし-15reps20kg-10reps32.5kg-10reps32.5kg-9reps32.5kg-8...
ダイエット 有酸素運動はやった方が良い【忙しいなら筋トレとは別日で】（HIIT6回目×2セット）
こんにちはてぃーちゃーMです筋トレだけで脂肪を落とす事ってなかなか難しいですよね？ですが筋トレ実践者には「有酸素運動は必要ない」という人もいます理由は速筋と遅筋の関係とアナボリックとカタボリックの関係です速筋は瞬発系遅筋は持久系筋トレは速筋...
ダイエット HIIT5回目×2セット 連日HIITでも足の筋トレの日は気をつけて【疲労とヒザ痛】（2020.9.30）
こんにちはてぃーちゃーMです「HIITを始めてみたいけど予定をどう組んでいこうかな？」と考えているあなたの参考になります今回はHIITを始めて5回目の感想として【HIITの予定の組み方（足のトレーニングの日はジャンプ系のHIITはやめましょ...
ダイエット HIIT4回目×2セット【腹筋はやりましょう】腹筋のメニューはこれでOK
こんにちはてぃーちゃーMです今回はHIITを始めて4回目の感想として【腹筋】をしましょうという紹介です基本的に私の場合トレーニングを行う日にHIITをバーピージャンプ20秒で休憩10秒のセットを×10行っています本日はプラスで【腹筋】をしま...
ダイエット HIITを3回やってみた感想【多種目多セットがダイエットにはいいかも】
こんにちはてぃーちゃーMです今回はHIITを始めて3回目の感想です基本的にトレーニングを行う日にHIITをバーピージャンプ20秒で休憩10秒のセットを×10行っています土日の休み明けにやったこともあり筋トレは比較的元気に取り組めたのですがH...
ダイエット HIITを2回やってわかったこと【ラクなのは時間ベースよりも回数ベース】
こんにちはてぃーちゃーMです今回はHIITを始めて2日目で分かったことをまとめます本日は20秒全力10秒休憩を10セットをこなせましたがしんどかったです「HIITをやってみたけど続かなかった」「もっと続けやすい方法はないのか？」「やって効果...
ダイエット HIITに初めて取り組んだ感想【2020/9/24】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は初めてHIITをやってみた結果と感想です結果と感想10セットを目標にしていたのですが結論から言うと無理でしたバーピージャンプのみで20秒運動と10秒の休憩で10セット計5分の予定だったのですが半分までしかで...
ダイエット 筋トレ、食事だけでは足りないのかな？そうだHIITをやっていこう【2020/9/23】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は明日からHIITをやっていこうということでHIITについて調べました食事もある程度考えて余計なものをとらないように気をつけ筋トレはもちろんやっているがなかなか体を絞る、体脂肪を減らすという事にはつながってい...