トレーニング記録 #95 奄美大島で筋トレ 2020/10/28
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 10/28 インクラインスミス なし-20 10-20 30-11 30-7+1休憩 32.5-6 32.5...
HIIT
トレーニング記録 
トレーニング記録 #90 奄美大島で筋トレ 2020/10/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 EZアームカール（片側表記）→トライセップスプッシュダウン ウォームアップ 15kg-12reps→...
トレーニング記録 #89 奄美大島で筋トレ 2020/9/30
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 車移動 スクワット なし-15reps 20kg-10reps 32.5kg-10reps 32.5kg-9...
ダイエット 有酸素運動はやった方が良い【忙しいなら筋トレとは別日で】（HIIT6回目×2セット）
こんにちは てぃーちゃーMです 筋トレだけで脂肪を落とす事って なかなか難しいですよね？ ですが 筋トレ実践者には「有酸素運動は必要ない」という人もいます 理由は 速筋と遅筋の関係とアナボリックとカタボリックの関係です 速筋は瞬発系 遅筋は...
ダイエット HIIT5回目×2セット 連日HIITでも足の筋トレの日は気をつけて【疲労とヒザ痛】（2020.9.30）
こんにちは てぃーちゃーMです 「HIITを始めてみたいけど予定をどう組んでいこうかな？」 と考えている あなたの参考になります 今回は HIITを始めて5回目の感想として 【HIITの予定の組み方（足のトレーニングの日はジャンプ系のHII...
ダイエット HIIT4回目×2セット【腹筋はやりましょう】腹筋のメニューはこれでOK
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は HIITを始めて4回目の感想として 【腹筋】をしましょうという紹介です 基本的に私の場合トレーニングを行う日にHIITを バーピージャンプ20秒で休憩10秒のセットを×10行っています 本日はプラスで...
ダイエット HIITを3回やってみた感想【多種目多セットがダイエットにはいいかも】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は HIITを始めて3回目の感想です 基本的にトレーニングを行う日にHIITを バーピージャンプ20秒で休憩10秒のセットを×10行っています 土日の休み明けにやったこともあり 筋トレは比較的元気に取り組...
ダイエット HIITを2回やってわかったこと【ラクなのは時間ベースよりも回数ベース】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は HIITを始めて2日目で分かったことをまとめます 本日は 20秒全力10秒休憩を10セットをこなせましたが しんどかったです 「HIITをやってみたけど続かなかった」 「もっと続けやすい方法はないのか...
ダイエット HIITに初めて取り組んだ感想【2020/9/24】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 初めてHIITをやってみた結果と感想です 結果と感想 10セットを目標にしていたのですが 結論から言うと無理でした バーピージャンプのみで20秒運動と10秒の休憩で10セット 計5分の予定だったのです...
ダイエット 筋トレ、食事だけでは足りないのかな？そうだHIITをやっていこう【2020/9/23】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 明日からHIITをやっていこうということで HIITについて調べました 食事もある程度考えて 余計なものをとらないように気をつけ 筋トレはもちろんやっているが なかなか体を絞る、体脂肪を減らすという事...