2022-07

トレーニング記録

#368 奄美大島で筋トレ 2022/7/22

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 腕・肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps 8:35〜10:45 ez斜めパッド なし-10 5-12 10-12 12.5-8+2少し休憩見た3ネガティブ→7.5-8+5下...
トレーニング記録

#367 奄美大島で筋トレ 2022/7/21

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps フォーム意識脚はスクワットで作れ!! 8:35〜10:30 スミススクワット なし-12 10-12 20-12 30-12 40-1...
トレーニング記録

#366 奄美大島で筋トレ 2022/7/20

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 背中 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps 8:40〜10:40 懸垂計 なし 9.5+5下ろすだけ 8+5下ろすだけ 6+5下ろすだけ 5+5下ろすだけ 4+5下ろすだけ 懸...
トレーニング記録

#365 奄美大島で筋トレ 2022/7/19

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸・腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps 8:50〜10:50 ダンベルプレス 25-12 34-12 47.5-8.5 47.5-5.5→36-4.5 インクラインダン...
トレーニング記録

#364 奄美大島で筋トレ 2022/7/16

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 肩・腕 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps 12:55〜14:45 ショルダースミス最上段三穴 なし-10アップ 15-12 22.5-12 32.5-10+1+1+1+1ネ...
トレーニング記録

#363 奄美大島で筋トレ 2022/7/15

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps フォーム意識脚はスクワットで作れ!! 8:40〜10:30 スミススクワット なし-12 10-12 20-12 30-12 40-8...
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#362 奄美大島で筋トレ 2022/7/14

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 背中 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps 8:40〜10:25 懸垂計30rep なし 9.5+5下ろすだけ 8+5下ろすだけ 5.5+5下ろすだけ 4+5下ろすだけ 4+5...
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#361 奄美大島で筋トレ 2022/7/13

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸・腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps 8:40-10:25 インクラインスミス一段三穴 ゆっくり目で下ろす なし-合わせ 20-10 30-10 40-9+1+1+1...
トレーニング記録

#360 奄美大島で筋トレ 2022/7/7

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 腕・腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps 7/7 8:45〜10:10+腹筋10:30 インクラインダンベルカール 10-15 15-12 20-10+3少し休憩→17....
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#359 奄美大島で筋トレ 2022/7/6

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 肩・ハムストリング 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)kg-reps 8:35〜10:15 ショルダースミス最上段三穴 なし-10アップ 15-12 22.5-12 32.5-7.5+2....
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