2022-11

こんにちはてぃーちゃーMですメニュー胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:50〜10:30インクラインスミスベンチなし-1010-1520-1530-1235-7+1.5少し休憩35-7+1少し休憩40-2.5+1...