トレーニング記録 #173 奄美大島で筋トレ 2021/4/30
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsプレス3-154-155-126-106-スクワットゆっくりめ、フォーム意識なし-2010-1020-1025-1025-10エクステン...
2021-05
トレーニング記録 
トレーニング記録 #172 奄美大島で筋トレ 2021/4/28
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩、腹筋重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsショルダープレススミスなし-1510-1515-1517.5-1420-1222.5-925-7ezフロントレイズなし-152.5...
トレーニング記録 #171 奄美大島で筋トレ 2021/4/27
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットフォーム意識30-1540-1550-12+3少しワイドグリップ60-1065-8+2少し休憩絞り→50-3絞りベントロウ上で絞...
トレーニング記録 #170 奄美大島で筋トレ 2021/4/26
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsインクラインプレススミスなし-2010-2020-1825-1030-630-630-4→20-6→10-10チェストプレスマシントップ...