#170 奄美大島で筋トレ 2021/4/26

トレーニング記録

こんにちは

てぃーちゃーMです

本日のメニューは

重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)

Kg-reps

インクラインプレススミス

なし-20

10-20

20-18

25-10

30-6

30-6

30-4→20-6→10-10

チェストプレスマシントップで少し絞り

20-12

30-10

35-5+1少し休憩

35-5+1少し休憩→20-10

インクラインダンベルプレス

30-7

30-6+1少し休憩

30-4→15-10

フライダンベル

15-10

15-8

デクラインダンベルプレス

15-10

15-10

ディップ前開き方向

無理

プーリー下から→上から

14.4-10

14.4-10

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