栄養

こんにちはてぃーちゃーMです筋トレやダイエットに取り組んでいるあなたに絶対必要な栄養素それがたんぱく質ですもちろん、炭水化物や脂質も大切ですがボディメイクをしているあなたにとって一番大切な栄養素はたんぱく質ですあなたに一番必要な栄養であるた...

こんにちはてぃーちゃーMです「とりあえず飲んでいるけどイマイチ筋肉がつかない・・・」「食事の代わりにプロテインを飲んでいるけど意味があるのかな？」「プロテインを飲むタイミングっていつ？」こんな疑問を解決します結論から言います実は、プロテイン...

こんにちはてぃーちゃーMです今回は普段食べている基本的な食べ物の栄養成分を知ろうという事で勉強回ですちなみに2020年9月8日の1日の食事をメモを参考に思い出してみると朝ごはんごはんいんげんウインナー１本分大豆２スプーントレ前ごはん100g...

こんにちはてぃーちゃーMですせっかくトレーニングをするなら食事も意識することで効果を倍増させることも可能です逆に知らないままトレーニングを行うと筋肉の成長にならない場合もあります空腹時のトレーニングなどですね【参考記事：▲食事がダイエットに...

こんにちはてぃーちゃーMです「トレーニングを続けているけど、どんな飲み物が体にいいのかな・・・」「ジムで見かける色付きの飲み物って大丈夫なの？」「水だけ飲んでいれば大丈夫だろう・・・」あなたもトレーニングを続けていくうちに普段の食べ物に気を...

こんにちはてぃーちゃーMです「ダイエットしているから・・・」「プロテインだけ飲んでいればいいじゃん・・・」「そういうものでしょ・・・・」という理由でプロテインを飲んでいませんか？プロテインを食事の代わりとしているなら場合によっては逆効果にな...

こんにちはドリアンイエーツのすべてを参考にトレーニングを継続しているてぃーちゃーMです私自身、現在、食べ物の記録はつけていませんちゃんとしたものを食べていないように感じますやっぱり上手に食べないと上手に栄養を取っていかないと体はできないと思...

こんにちはてぃーちゃーMです今回は、おススメの泡盛5選を紹介します取り寄せになりますが週に数回がんばったあなたへの特別なご褒美にどうでしょうか？仕事とトレーニングですり減ったあなたの神経系をリフレッシュさせてあげましょう泡盛ってどんなお酒？...

こんにちはてぃーちゃーMです今回は、【お酒と筋肉】です「筋トレをしている時期はお酒は飲んだらダメなの？」「お酒が筋肉を分解するとか聞いたけど・・・」「飲んでもいいお酒は無いの？」まず、いろいろな情報がありますが結論から言うと「飲みたいなら飲...

こんにちはてぃーちゃーMです先日、プロテイン食品の紹介を某番組でやっていて出演者がプロテイン含有量の多い食べ物ばかりを食べていましたその食べ方じゃ意味がないだろう？と思いちょっと調べてみましたたんぱく質摂取量30代から50代の男性と女性の場...