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ドラッグストアでプロテインを買っている人は気を付けてください【含有量が大切】

こんにちは てぃーちゃーMです 筋トレやダイエットに取り組んでいるあなたに 絶対必要な栄養素 それが たんぱく質です もちろん、炭水化物や脂質も大切ですが ボディメイクをしているあなたにとって ...
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プロテイン摂取の最適なタイミングとは?

こんにちは てぃーちゃーMです 「とりあえず飲んでいるけどイマイチ筋肉がつかない・・・」 「食事の代わりにプロテインを飲んでいるけど意味があるのかな?」 「プロテインを飲むタイミングっていつ?」 こんな疑問を...
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基本の食べ物のカロリーを知ろう【1日の食事を振り返る】(2020/9/8)

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 普段食べている基本的な食べ物の栄養成分を知ろう という事で 勉強回です ちなみに 2020年9月8日の1日の食事をメモを参考に思い出してみると 朝ごは...
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筋トレ後にはバナナを食べよう【バナナの効果と筋肉との関係】

こんにちは てぃーちゃーMです せっかくトレーニングをするなら 食事も意識することで 効果を倍増させることも可能です 逆に 知らないままトレーニングを行うと 筋肉の成長にならない場合もあります ...
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トレーニングジムではどんな飲み物を飲めばいいのか?【目的によって違います】

こんにちは てぃーちゃーMです 「トレーニングを続けているけど、どんな飲み物が体にいいのかな・・・」 「ジムで見かける色付きの飲み物って大丈夫なの?」 「水だけ飲んでいれば大丈夫だろう・・・」 あなたも ...
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プロテインの重要性よりも食事を重視するべき理由!!【奄美大島トレーニング日記(20,7.21)】

こんにちは てぃーちゃーMです 「ダイエットしているから・・・」 「プロテインだけ飲んでいればいいじゃん・・・」 「そういうものでしょ・・・・」 という理由でプロテインを飲んでいませんか? プロテインを...
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今日食べた物で栄養足りてますか?体づくりに大切な食事の頻度【奄美大島トレーニング日記(20,7.13)】

こんにちは ドリアンイエーツのすべてを参考に トレーニングを継続している てぃーちゃーMです 私自身、現在、食べ物の記録はつけていません ちゃんとしたものを食べていないように感じます やっぱり上手に食べ...
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筋トレ者がおススメする泡盛5選【週に1,2回は飲んでも全然大丈夫】

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は、おススメの泡盛5選を紹介します 取り寄せになりますが 週に数回 がんばったあなたへの特別なご褒美にどうでしょうか? 仕事とトレーニングですり減った あなたの...
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お酒と筋肉を学ぶ!筋トレ者のおススメ酒【奄美大島トレーニング日記(20,6,30)】

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は、【お酒と筋肉】です 「筋トレをしている時期はお酒は飲んだらダメなの?」 「お酒が筋肉を分解するとか聞いたけど・・・」 「飲んでもいいお酒は無いの?」 まず、いろい...
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たんぱく質は大切ですが、食べ溜めはできません【奄美大島トレーニング日記(20,6,11)】

こんにちは てぃーちゃーMです 先日、プロテイン食品の紹介を某番組でやっていて 出演者がプロテイン含有量の多い食べ物ばかりを食べていました その食べ方じゃ意味がないだろう?と思い ちょっと調べてみました ...
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