トレーニング記録 #180 奄美大島で筋トレ 2021/6/8
#180 奄美大島で筋トレ 2021/6/8 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 インクラインスミス 10-12 15-12 20-12 25-10.8+2少し休憩 30-4→20-6→10-10 パラレルグリップラット...
胸
トレーニング記録 
トレーニング記録 #174 奄美大島で筋トレ 2021/5/31
#174 奄美大島で筋トレ 2021/5/31 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレス（スミスマシン） 10-20.20 20-10.10 2...
トレーニング記録 #170 奄美大島で筋トレ 2021/4/26
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス なし-20 10-20 20-18 25-10 30-6 30-6 30-4→20-6→10-10...
トレーニング記録 #168 奄美大島で筋トレ 2021/4/1
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 25-20 34-15 42-9.5 42-6.5 45-4.5→36-5 45-3 インクラインダン...
トレーニング記録 #166 奄美大島で筋トレ 2021/3/29
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラットフォーム意識 30-20 40-20 60-12 65-10+2少し休憩 70-8+2(1/2)少し...
トレーニング記録 #162 奄美大島で筋トレ 2021/3/15
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス なし-20 10-20 20-15 30-12 37.5-4.5 37.5-6→35-2→30...
トレーニング記録 #161 奄美大島で筋トレ 2021/3/11
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（少し） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 自転車 ダンベルプレス 25-20 34-15 42-9.5 42-6.5 45-4.5→36-5 インク...
トレーニング記録 #159 奄美大島で筋トレ 2021/3/8
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし なし-20 10-20 20-15 35-10 36.25-7+1...
トレーニング記録 #157 奄美大島で筋トレ 2021/3/4
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 自転車 ダンベルプレス 25-20 34-15 40-12 42-7.5 42-6.5→34-5 インクラ...
トレーニング記録 #155 奄美大島で筋トレ 2021/3/1
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 自転車 インクラインプレススミス穴なし なし-20 10-20 20-15 30-12+3少し休憩 35-...