トレーニング記録 #391 奄美大島で筋トレ 2022/8/31
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps14:15〜15:50ショルダースミス最上段三穴なし-1510-1220-1230-10+2少し休憩35-5.5+2.5少し休憩35-6.5+2...
2022-08
トレーニング記録 
トレーニング記録 #390 奄美大島で筋トレ 2022/8/30
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps13:05～14:50リズム良くフルパワーインクラインスミス一段三穴ゆっくり目で下ろすなし-合わせ20-1230-1240-8+2少し休憩40-...
トレーニング記録 #389 奄美大島で筋トレ 2022/8/29
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:50〜10:50懸垂計30rep以上10+5下ろすだけ9+5下ろすだけ7+5下ろすだけ5.5+5下ろすだけ4.5+5下ろすだけ懸垂パラレル...
トレーニング記録 #388 奄美大島で筋トレ 2022/8/27
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps11:05～12:35ラットプルマシンvバー両手30-1540-1350-10+2ネガティブ50-6+2少し肘+3ネガティブ55-3+3ネガテ...
トレーニング記録 #387 奄美大島で筋トレ 2022/8/26
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:55〜10:40ダンベルアームカール15-各5アップ20-各5アップ25-各825-各725-各727.5-左2+1補助→20-6、右2+1...
トレーニング記録 #386 奄美大島で筋トレ 2022/8/25
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:50〜10:50エクステンション24-1548-1571-1595-12101-10101-10107-6+2(1/2)プレス3-154-1...
トレーニング記録 #385 奄美大島で筋トレ 2022/8/24
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:55〜10:45ショルダースミス最上段三穴なし-1510-1022.5-1235-6+1少し休憩+1少し休憩35-5+1少し休憩+1少し休憩...
トレーニング記録 #384 奄美大島で筋トレ 2022/8/23
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:50〜10:30懸垂計30rep以上10.5+5下ろすだけ8.5+5下ろすだけ6+5下ろすだけ5+5下ろすだけ5+5下ろすだけ懸垂パラレル...
トレーニング記録 #383 奄美大島で筋トレ 2022/8/22
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:05〜10:45フル可動域意識通常8割程度フォーム意識インクラインスミス一段三穴ゆっくり目で下ろすなし-合わせ20-1230-1235-10...
トレーニング記録 #382 奄美大島で筋トレ 2022/8/20
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps14:15〜15:45ショルダープレスマシン40-1544-1353-10.553-7.5+0.5少し休憩53-7+0.5少し休憩57-4→44...