#174 奄美大島で筋トレ 2021/5/31
こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
目次
インクラインプレス（スミスマシン）
10-20.20
20-10.10
25-8.8
30-3.5→10-10
パラレルグリップラットプルダウン
35-15.15
50-10.10
60-10.8+2(3/4)
シーテッドベンチマシン
20-12.12
25-10.8+2少し休憩
ダンベルフライ
12.5-10.10
ハンマーロウ両手同時
20-15.15.
