#173  奄美大島で筋トレ 2021/4/30

トレーニング記録

こんにちは

てぃーちゃーMです

本日のメニューは

重りは片側プレートの重さです(バーは含まず)

Kg-reps

プレス

3-15

4-15

5-12

6-10

6-

スクワットゆっくりめ、フォーム意識

なし-20

10-10

20-10

25-10

25-10

エクステンションゆっくりトップ絞り

18-10

36-10

71-10

ライイングカール片足スタンド

18-各10

24-各10

30-各8

シーテッドカーフ

50-20

70-15

90-10

90-8+2少し休憩

タイトルとURLをコピーしました