トレーニング記録

#173  奄美大島で筋トレ 2021/4/30

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps プレス 3-15 4-15 5-12 6-10 6- ...
トレーニング記録

#172  奄美大島で筋トレ 2021/4/28

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩、腹筋 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ショルダープレススミス なし-15 10-15 15-15 ...
トレーニング記録

#171 奄美大島で筋トレ 2021/4/27

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ラットフォーム意識 30-15 40-15 50-12+3少しワイ...
トレーニング記録

#170 奄美大島で筋トレ 2021/4/26

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps インクラインプレススミス なし-20 10-20 20-18 ...
トレーニング記録

#169 奄美大島で筋トレ 2021/4/2

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ、肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 24-20 スクワットゆっ...
トレーニング記録

#168 奄美大島で筋トレ 2021/4/1

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ダンベルプレス 25-20 34-15 42-9.5 4...
トレーニング記録

#167 奄美大島で筋トレ 2021/3/30

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 24-20 36-20 48-15+5 ...
トレーニング記録

#166 奄美大島で筋トレ 2021/3/29

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩(後部) 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ラットフォーム意識 30-20 40-20 60-...
トレーニング記録

#165 奄美大島で筋トレ 2021/3/19

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 腕、腕裏ダンベルアップ 12.5-15.15 インクラインダンベルカ...
トレーニング記録

#164 奄美大島で筋トレ 2021/3/18

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 42-18 ...
タイトルとURLをコピーしました