てぃ~ちゃ~M

トレーニング日記

胸と肩の筋トレ in奄美大島【2020/9/16】

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 筋トレを再開して56回目のトレーニング 1年前の 2019年の9月ごろから記録していますが 半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き 2020...
トレーニング日記

背中の筋トレ in奄美大島【2020/9/15】

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 筋トレを再開して約55回目のトレーニング 1年前の 2019年の9月ごろから記録していますが 半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き 202...
トレーニング日記

超回復だけではない筋肉の発達【超回復は1つの理論だが基本】(2020/9/11)

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 筋肉の発達には超回復の考え方だけではない という事を紹介します 簡単に言うと ボディビルダーだけに限らず 体操選手も体つきは素晴らしいし 陸上の短距離...
トレーニング日記

トレーニングに前向きになれない時に読むマンガ3選【筋トレにテンションは大切!】(2020/9/10)

こんにちは てぃーちゃーMです 日々トレーニングに励んでいると 「今日は休もうかな?」 「モチベーションが上がらないな・・・」 「1日ぐらいまぁいっか・・・」 といった休みたい気持ちが1度は湧き上がって...
トレーニング日記

奄美大島にできた新しいジムを無料体験してきました【プライド】(2020/9/9)

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 奄美大島の中心である名瀬市内の塩浜町というエリアにできた新しいジムを紹介します プライド 市内中心部から大和村方面へ海沿いを走ると(79号線) 奄美ポートタワーホ...
トレーニング日記

基本の食べ物のカロリーを知ろう【1日の食事を振り返る】(2020/9/8)

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 普段食べている基本的な食べ物の栄養成分を知ろう という事で 勉強回です ちなみに 2020年9月8日の1日の食事をメモを参考に思い出してみると 朝ごは...
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睡眠の重要性【体づくりは習慣作り】(2020/9/4)

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 睡眠の重要性を紹介します 理想的なボディは1日ではできません 理想的なボディを手に入れるためには 【トレーニング】【食事】【休養】の3つが大切です これらの...
トレーニング日記

足をトレーニングすることで痩せる?【痩せたいならまずはスクワット】(2020/9/3)

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は ダイエットで痩せないなら有酸素運動より まずは スクワットをしましょう ということで紹介します 「ランニングマシンやバイクで毎回しっかりやっているが効果があ...
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家でやる肩トレーニング【ダンベルは無いよりあったほうがいい】

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 家でやる肩のトレーニングを紹介します 「時間的に忙しくてジムへの移動時間が取れないな・・・」 「雨で外に出るのがおっくうだ・・・」 「今日は家でトレーニングをしよ...
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筋トレの途中経過は【自撮り】で記録しよう【変化の記録は大切です】

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 日々の体の変化を実感するのは難しい 変わった頃には、以前との比較はよくわからない 体重を見て一喜一憂するのもイヤだ というあなたにおススメするのが 【自撮り...
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