こんにちは
てぃーちゃーMです
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胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
kg-reps
8:40〜9:30
目次
インクラインスミスベンチ
なし-5
10-15
20-15
30-12
30-9+1.5少し休憩
30-6+1.5少し休憩
マシンプレス
20-15
25-15
30-12
30-10
30-8+2少し休憩
40-3
インクラインダンベル
25-10
25-10
27.5-6.5
27.5-5
ストレートディップ
自重-6足補助
自重-5足補助
フラットダンベルフライ
15-8
15-8
腹筋上5秒
10.10
