こんにちは
てぃーちゃーMです
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背中
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
kg-reps
8:40〜9:50
目次
懸垂
10+2+3ネガティブ
8+1+5ネガティブ
5+5ネガティブ
パラレルグリップ懸垂
6.5
5.5
4
マシンロウ
40-12
60-8(2=1/2)+2ネガティブ
60-6.5+2ネガティブ
60-5+1ネガティブ→40-8
ラットプルパラレル
50-10
55-10
60-6.5
背筋
15.15.15
シーテッドロウ
50-10
50-9+1少し休憩
