こんにちは
てぃーちゃーMです
一週間筋トレオフで休養させています
久しぶりですがいつもと同じような感じでトレーニングしました
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胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
kg-reps
8:30〜10:00
目次
インクラインスミス一段三穴
ゆっくり目で下ろす
なし-合わせ
10-10合わせ
20-10
40-10可動域フルペタではない
40-7.5
42.5-4+1少し休憩
42.5-3+1少し休憩ネガティブ→30-8
マシンプレス座面ストッパー6-7位置
40-10
45-7.5+2少し休憩
45-7.5+1.5少し休憩
45-6+2少し休憩
50-4.5
50-3→40-4
デクラインフライ腹筋台
15-12
15-12
15-12
フライ持ちプレスマシンで座面ストッパー5-6
20-10
25-3→20-3
20-4
ケーブルポーズ
14.4-10
