こんにちは
てぃーちゃーMです
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スクワット、腕裏
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
kg-reps
8:30〜9:45
目次
スクワット
なし-20
10-15
10-15
20-10
20-10
20-10
20-10
30-6
30-6
ラットプルマシンvバー両手
30-15
55-5+2ネガティブ→45-2+2少し休憩
スミスナロー
30-10
45-5+1少し休→35-4.5
ディップマシン
124.4-9→98-9
フレンチダンベルプレス
45-8→36-6
#397 奄美大島で筋トレ 2022/9/16
トレーニング記録
