こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
本日のメニュー
10/28
目次
インクラインスミス
なし-20
10-20
30-11
30-7+1休憩
32.5-6
32.5-3→25-6
ダンベルプレス
34-11
36-6+2下ろすだけ
36-5→27.5-5
チェストプレスマシン
30-9
30-8+1下ろすだけ
32.5-5
フライインクライン肘を下ろして胸ストレッチさせる意識あまりダンベルを広げない
17.5-13
20-7
ケーブル胸下目斜め下から上に上げる
14.4pd-13
14.4pd-8
ケーブル真ん中
18.8pd-15.15.15
