トレーニング記録 #15 奄美大島で筋トレ 2019/10/9
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 22.5kg×20、20 34kg×12、12 36,4kg×8、6 インクラインベンチ（スミスマシン） 2...
2021-01
トレーニング記録 
トレーニング記録 #14 奄美大島で筋トレ 2019/9/26
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 22.5kg×20、20 32kg×15 34kg×11、10 インクラインベンチ（スミスマシン） 20kg...
トレーニング記録 #13 奄美大島で筋トレ 2019/9/24
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラットプルダウン（ケーブル） 30kg×20 35kg×20 45kg×20 55kg×12 60kg×8+2(3/4)、...
トレーニング記録 #12 奄美大島で筋トレ 2019/9/18
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス） 22.5kg×20 25kg×20 27.5kg×18 30kg×15 32kg×12 34kg×8、6 ...
トレーニング記録 #11 奄美大島で筋トレ 2019/9/17
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラットプルダウン（ケーブル） 35kg×20 40kg×20 45kg×15 50kg×12 55kg×10 57.5kg...
トレーニング記録 #10 奄美大島で筋トレ 2019/9/14
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルカールと寝て裏（表裏ともひねる） ダンベルカール 12.5kg×12レップ（左右交互に） 腕裏ダンベル 12.5k...
トレーニング記録 #9 奄美大島で筋トレ 2019/9/13
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps レッグエクステンション 30kg-20 35kg-2 50kg-12 55kg-12 6okg-12 60kg-12 スクワ...
トレーニング記録 #8 奄美大島で筋トレ 2019/9/12
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ショルダープレス（スミスマシン） ダンベルレイズ（リア、サイド、フロント） アップライトロウ ショートバーショルダープレス ...
トレーニング記録 #7 奄美大島で筋トレ 2019/9/12
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス インクラインプレス（スミスマシン） チェストプレスマシン プーリーデクライン
トレーニング記録 #6 奄美大島で筋トレ 2019/9/11
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラットプルダウン（ケーブル） 5kgごとに35kg～55kg レップ数は20,20,15,12,8 ベントロウ メインセッ...