#8 奄美大島で筋トレ　2019/9/12

こんにちは

てぃーちゃーMです

本日のメニューは

肩

重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）

Kg-reps

ショルダープレス（スミスマシン）

ダンベルレイズ（リア、サイド、フロント）

アップライトロウ

ショートバーショルダープレス

サイドレイズ機械（リア、サイド）