#176　 奄美大島で筋トレ　2021/6/2

#176　 奄美大島で筋トレ　2021/6/2

こんにちは

てぃーちゃーMです

本日のメニューは

脚

スクワット

なし-10

5-10

10-10

15-15

20-10.10

レッグプレス

3枚-10.10

4枚-10.10

エクステンション

24-10.10.10

30-10.10

シーテッドカーフ

70-12.12.12.12

ダンベルカーフ

40-15.15