#178 奄美大島で筋トレ 2021/6/4
こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
腕と腕裏
目次
インクラインダンベルカール→ダンベル裏
10-15→15
10-15→15
12.5-12→12
12.5-12→12
ストレート
なし-15
2.5-15
5-12
7.5-10
ラット腕裏
25-15
30-15
35-8+3少し休憩
35-6+2少し休憩→20-10
バイセップアームマシン
36.3-8+2少し休憩
36.3-8+2少し休憩
ez腕裏
10-12.10+2少し休憩
ダンベル斜め片手
7.5-10
腕裏片手プーリー
14.4-10
