こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニュー 胸
重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
メニュー
- ダンベルプレス
- 22.5kg×20レップ
- 25kg×20レップ
- 27.5kg×20レップ
- 30kg×15レップ
- 32kg×12レップ
- 34kg×8レップ、5レップ
- インクラインプレス（スミスマシン）
- 20kg×15レップ
- 20-15レップ
- 22.5-12レップ
- 22.5-10レップ
- 25-8レップ
- 25-4レップ→20kg×4レップ
- チェストプレスマシン
- 20kg×10レップ
- 20-10レップ
- 25-8レップ
- インクラインプレスマシン
- 22.5kg×8レップ
- 22.5-8レップ
- プーリーデクライン
- 23.5pd-12
- 23.5-12
- 23.5-12
- 23.5-12
