こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
腕と腕裏
目次
インクラインダンベルカール→ダンベル裏
10-15→15
10-15→15
12.5-12→12
15-10→10
ストレート→ ラット腕裏
なし-15→25-15
2.5-15→30-15
5-14→35-10+2少し休憩
7.5-12→35-8+2少し休憩
バイセップアーム→キックバック
36.3-8+2少し休憩→7.5-各10
36.3-7+3少し休憩→7.5-各10
ez腕裏
12.5-10+2少し休憩
ダンベル斜め片手
10-15
