トレーニング記録 #145 奄美大島で筋トレ 2021/2/9
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 66-15+3休憩腰上げ 77-12+3休憩腰上げ 83-10...
2021-03
トレーニング記録 
トレーニング記録 #144 奄美大島で筋トレ 2021/2/8
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラットフォーム意識 30-20 40-20 60-13+3少し休憩 70-8.5+2.5少し休憩 70-6...
トレーニング記録 #143 奄美大島で筋トレ 2021/2/5
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 誰かいたのでスクワットから スクワット なし-10 10-13 20-12 30-10 35-10 40-5+1少...
トレーニング記録 #142 奄美大島で筋トレ 2021/2/4
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（前部とサイド） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 若干寝不足睡眠5時間程度 ダンベルプレス 25-20.20 38-11+2少し休憩 40-6+2 ...
トレーニング記録 #141 奄美大島で筋トレ 2021/2/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 66-15+3休憩腰上げ 77-12+3休憩腰上げ 83-8...
トレーニング記録 #140 奄美大島で筋トレ 2021/2/1
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス一段目 なし-20 10-20 20-20 30-8+1.5少し休憩 30-8+1...
トレーニング記録 #139 奄美大島で筋トレ 2021/1/29
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-18 66-13+3休憩腰上げ 77-11+4休憩腰上げ ...
トレーニング記録 #138 奄美大島で筋トレ 2021/1/28
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（前部と横） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス 25-20.20 38-12 40-7.5 40-6→32-4 インクラインダンベルプ...
トレーニング記録 #137 奄美大島で筋トレ 2021/1/26
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-15 66-13 77-10+4休憩腰上げ スクワット なし-10...
トレーニング記録 #136 奄美大島で筋トレ 21/1/25
#145 奄美大島で筋トレ 2021/1/25 こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、背中、肩（後部） 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps インクラインプレススミス一段目 なし-20 10-20 2...