2021年1月 | ページ 10 | 筋トレ＆ダイエット　てぃーちゃーM

#45 奄美大島で筋トレ　2020/7/2

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動レッグエクステンション12g-20レップ、18kg-20レップ、30kg-20レップ、42kg-15レップ、4...

2021.01.19

トレーニング記録

#44 奄美大島で筋トレ　2020/6/30

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車で移動ダンベルプレス20kg-20レップ、25kg-12レップ、27.5kg-8レップ、8レップ、6レップス...

2021.01.19

トレーニング記録

#43 奄美大島で筋トレ　2020/6/29

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップラットプルダウン35kg-20レップ、40kg-20...

2021.01.19

トレーニング記録

#42 奄美大島で筋トレ　2020/6/26

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねりカール10kg-30レップ(両手合わせて)→腕裏15レップカー...

2021.01.19

トレーニング記録

#41 奄美大島で筋トレ　2020/6/25

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップレッグエクステンション18g-20レップ、30kg-2...

2021.01.19

トレーニング記録

#40 奄美大島で筋トレ　2020/6/23

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス15kg-20レップ、20kg-20レッ...

2021.01.19

トレーニング記録

#39 奄美大島で筋トレ　2020/6/22

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動ラットプルダウン30kg-20レップ、35kg-20レップ、40kg-20レップ、45kg-13レップ、1...

2021.01.19

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#38 奄美大島で筋トレ　2020/6/19

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏...

2021.01.19

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#37 奄美大島で筋トレ　2020/6/18

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で45分間のウォーミングアップレッグエクステンション18g-20レップ、24kg-20レップ...

2021.01.19

トレーニング記録

#36 奄美大島で筋トレ　2020/6/16

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス15kg-20レップ、17.5kg-20...

2021.01.19

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2021-01

#45 奄美大島で筋トレ 2020/7/2

#44 奄美大島で筋トレ 2020/6/30

#43 奄美大島で筋トレ 2020/6/29

#42 奄美大島で筋トレ 2020/6/26

#41 奄美大島で筋トレ 2020/6/25

#40 奄美大島で筋トレ 2020/6/23

#39 奄美大島で筋トレ 2020/6/22

#38 奄美大島で筋トレ 2020/6/19

#37 奄美大島で筋トレ 2020/6/18

#36 奄美大島で筋トレ 2020/6/16

#45 奄美大島で筋トレ　2020/7/2

#44 奄美大島で筋トレ　2020/6/30

#43 奄美大島で筋トレ　2020/6/29

#42 奄美大島で筋トレ　2020/6/26

#41 奄美大島で筋トレ　2020/6/25

#40 奄美大島で筋トレ　2020/6/23

#39 奄美大島で筋トレ　2020/6/22

#38 奄美大島で筋トレ　2020/6/19

#37 奄美大島で筋トレ　2020/6/18

#36 奄美大島で筋トレ　2020/6/16