トレーニング記録 #371 奄美大島で筋トレ 2022/8/3
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:50〜10:20ショルダースミス最上段三穴なし-10アップ10-1222.5-1235-5+1少し休憩+1ネガティブ+1.5少し休憩35-3...
2022-08
トレーニング記録 
トレーニング記録 #370 奄美大島で筋トレ 2022/8/2
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps9:00〜10:50懸垂計30rep9.5+5下ろすだけ8+5下ろすだけ5.5+5下ろすだけ4.5+5下ろすだけ3.5+5下ろすだけ懸垂パラレ...
トレーニング記録 #369 奄美大島で筋トレ 2022/8/1
こんにちはてぃーちゃーMですメニュー胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）kg-reps8:40〜10:00インクラインスミス一段三穴ゆっくり目で下ろすなし-合わせ10-1220-1230-1240-8+1+142.5-3+1.5→...