こんにちは
てぃーちゃーMです
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胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
kg-reps
8:40〜10:00
目次
インクラインスミス一段三穴
ゆっくり目で下ろす
なし-合わせ
10-12
20-12
30-12
40-8+1+1
42.5-3+1.5→35-7.5→30-5
マシンプレス座面ストッパー6-7位置
35-12
47.5-10
50-7
50-6→40-5+1→30-6
ストレートディップ
なし-10.10.10
デクラインダンベルプレス
30-6
デクラインフライ
20-10
インクラインフライ
20-10
ケーブル胸
腕を伸ばす必要はない、あくまで胸意識、腕の角度は固定、姿勢意識
32-8+2少し休憩
