こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
背中
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
本日のメニュー
雨のため車移動
目次
ラットプルダウン
30kg-20レップ、35kg-20レップ、40kg-20レップ、45kg-13レップ、10+2レップ、8+2レップ
ベントオーバーロウ
10kg-20レップ、20kg-15レップ、14レップ、22.5kg-8+2(1/2可動)+（休憩して）3レップ、
クローズグリッププルダウン
40kg-12レップ、45kg-10レップ、8レップ→40kg-6レップ
ハンマーロウマシン
30kg-各15レップ、35kg-各10レップ、各10レップ、40kg-各8+4レップ
デッドリフト
20kg-10レップ、10レップ、8+2レップ（握力が持たず）
バーシュラッグ
20kg-10レップ、10レップ、10レップ
