トレーニング記録

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸と背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス25-1532-1542-1245-947.5-5.547.5-3.5→36-5インクラインダンベルプレス一段2...

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 腕と腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラット腕裏20-2030-2040-11+4少し休憩45-9.5+1.5少し休憩50-5.5+1.5少し休憩→40-4インクラ...

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚と肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステ18-2030-2042-2066-1589-14101-8+1(3/4)107-8+2(1/2)ノーマルスクワット少し...

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸と背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ナナメスミス2穴刺しなし-1510-1520-1530-1340-6+0.5少し休憩42.5-4+0.5少し休憩45-1.5→...

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸と背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス25-1532-1542-1145-8.547.5-5.547.5-3.5→36-5インクラインダンベルプレス一...

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚と肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステ18-2030-2042-2066-1589-12+4腰上げ101-8+1(3/4)+4腰上げ107-6+1少し休憩+1...

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸と背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ナナメスミス2穴刺し10-1520-1530-1340-6+1少し休憩42.5-2.5+1.5少し休憩→30-742.5-2....

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 背中と胸と肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラット45-2055-1565-1570-8+4(3/4)90-4.5+2.5少し休憩→70-5ハンマー5穴片手各40-1...

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚と腕と腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステ18-2030-2042-2066-1589-12+4腰上げ101-8+2(1/2)+3.5腰上げ107-7+1(...

こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 背中と胸と肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラット40-2050-2060-1570-10+2(3/4)80-6+2(1/2)+3少し休憩90-2.5→70-5ベント...