トレーニング記録 #48 奄美大島で筋トレ 2020/7/7
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 22.5kg-20...
トレーニング記録
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トレーニング記録 #47 奄美大島で筋トレ 2020/7/6
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 ラットプルダウン 35kg-20レップ、40kg-20レップ、50kg-12レップ、9+2...
トレーニング記録 #46 奄美大島で筋トレ 2020/7/3
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-15レップ(両...
トレーニング記録 #45 奄美大島で筋トレ 2020/7/2
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 レッグエクステンション 12g-20レップ、18kg-20レップ、30kg-20レップ、42kg...
トレーニング記録 #44 奄美大島で筋トレ 2020/6/30
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 雨のため車で移動 ダンベルプレス 20kg-20レップ、25kg-12レップ、27.5kg-8レップ、8レ...
トレーニング記録 #43 奄美大島で筋トレ 2020/6/29
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ラットプルダウン 35kg-20レッ...
トレーニング記録 #42 奄美大島で筋トレ 2020/6/26
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-30レップ(両手合わせて)→腕...
トレーニング記録 #41 奄美大島で筋トレ 2020/6/25
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ レッグエクステンション 18g-20レッ...
トレーニング記録 #40 奄美大島で筋トレ 2020/6/23
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ ダンベルプレス 15kg-20レップ、2...
トレーニング記録 #39 奄美大島で筋トレ 2020/6/22
こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 ラットプルダウン 30kg-20レップ、35kg-20レップ、40kg-20レップ、45k...