トレーニング記録

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス22.5kg-20レップ、25kg-...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動ラットプルダウン35kg-20レップ、40kg-20レップ、50kg-12レップ、9+2(1/2)レップ、...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねりカール10kg-15レップ(両手同時)→腕裏15...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動レッグエクステンション12g-20レップ、18kg-20レップ、30kg-20レップ、42kg-15レップ、4...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車で移動ダンベルプレス20kg-20レップ、25kg-12レップ、27.5kg-8レップ、8レップ、6レップス...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップラットプルダウン35kg-20レップ、40kg-20...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねりカール10kg-30レップ(両手合わせて)→腕裏15レップカー...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップレッグエクステンション18g-20レップ、30kg-2...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス15kg-20レップ、20kg-20レッ...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動ラットプルダウン30kg-20レップ、35kg-20レップ、40kg-20レップ、45kg-13レップ、1...