こんにちは
てぃーちゃーMです
本日のメニューは
背中
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
Kg-reps
本日のメニュー
雨のため車移動
目次
ラットプルダウン
35kg-20レップ、40kg-20レップ、50kg-12レップ、9+2(1/2)レップ、8+2(1/2)レップ、
ベントオーバーロウ
なし-20レップ、20kg-15レップ、25kg-11レップ、8+2(1/2可動)レップ、8レップ→ワイドグリップで20kg-5レップ
クローズグリップラットプルダウン
50kg-10レップ、10レップ、9+1(1/2可動)レップ
ハンマーロウマシン
45kg-各10レップ、各9+1(1/2可動)レップ、各8レップ、
デッドリフト
25kg-10レップ、8レップ、6+2（休憩）レップ
ケーブルロウ
40.8kg-10レップ、49.6kg-10レップ、62.5kg-6レップ
雨のため車移動
