トレーニング記録 #115 奄美大島で筋トレ 2020/12/8
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューインクラインプレススミス一段目2穴約30度なし-2010-2020-2025-1330-931.25-6+1休憩32.5-...
カーフ
トレーニング記録 
トレーニング記録 #110 奄美大島で筋トレ 2020/12/1
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、カーフ重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー自転車インクラインプレススミス一段目2穴約30度なし-2010-2020-2025-1230-831.25-6→2...
トレーニング記録 #99 奄美大島で筋トレ 2020/11/10
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューインクラインスミスなし-2010-2020-2030-930-832.5-5→25-5→20-6ダンベルプレス36-936...