カーフ

トレーニング記録

#173  奄美大島で筋トレ 2021/4/30

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps プレス 3-15 4-15 5-12 6-10 6- ...
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#172  奄美大島で筋トレ 2021/4/28

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩、腹筋 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ショルダープレススミス なし-15 10-15 15-15 ...
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#169 奄美大島で筋トレ 2021/4/2

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ、肩 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 24-20 スクワットゆっ...
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#164 奄美大島で筋トレ 2021/3/18

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 42-18 ...
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#153 奄美大島で筋トレ 2021/2/25

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 ...
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#151 奄美大島で筋トレ 2021/2/19

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ショルダープレススミス最上段3穴 なし-20 10-15 2...
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#145 奄美大島で筋トレ 2021/2/9

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-20 ...
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#139 奄美大島で筋トレ 2021/1/29

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、カーフ、腕、腕裏 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-1...
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#134 奄美大島で筋トレ 2021/1/13

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps エクステンション 18-20 30-20 48-15 ...
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#132 奄美大島で筋トレ 2021/1/9

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 肩、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps ラテラルアップ 7.5-各20 マシンショルダープレス ...
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