カーフ

トレーニング記録

#115 奄美大島で筋トレ 2020/12/8

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 25-13 30-9 31....
トレーニング記録

#110 奄美大島で筋トレ 2020/12/1

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 胸、カーフ 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 自転車 インクラインプレススミス一段目2穴約30度 なし-20 10-20 20-20 25-12 ...
トレーニング記録

#99 奄美大島で筋トレ 2020/11/10

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは 胸 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps本日のメニュー インクラインスミス なし-2010-2020-2030-930-832.5-5→25-5→20-6 ダンベルプレス...
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