腕裏

トレーニング記録

#66 奄美大島で筋トレ 2020/8/21

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 家の都合で車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-20レップ→...
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#63 奄美大島で筋トレ 2020/8/14

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車(クロスバイク)で15Km45分間のウォーミングアップ 斜めイスでダンベルカール→フラットベン...
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#57 奄美大島で筋トレ 2020/7/22

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 脚、腕 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車(クロスバイク)で15Km45分間のウォーミングアップ レッグプレス(片側20kgプレート...
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#54 奄美大島で筋トレ 2020/7/17

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-20レップ(両...
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#50 奄美大島で筋トレ 2020/7/10

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車(クロスバイク)で15Km45分間のウォーミングアップ 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチ...
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#46 奄美大島で筋トレ 2020/7/3

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 雨のため車移動 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-15レップ(両...
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#42 奄美大島で筋トレ 2020/6/26

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり カール10kg-30レップ(両手合わせて)→腕...
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#38 奄美大島で筋トレ 2020/6/19

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 行き道で自転車(クロスバイク)で15Km45分間のウォーミングアップ 斜めイスでダンベルカール→フラットベン...
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#34 奄美大島で筋トレ 2020/6/12

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps本日のメニュー 行き道で自転車(クロスバイク)で15Km45分間のウォーミングアップ 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチ...
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#30 奄美大島で筋トレ 2020/6/5

こんにちは てぃーちゃーMです 本日のメニューは 腕 重りは片側プレートの重さです(バーは含まず) Kg-reps 本日のメニュー 斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり 10kg-12レップ+12レップ、12レップ+...
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