トレーニング記録 #66 奄美大島で筋トレ 2020/8/21
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー家の都合で車移動斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねりカール10kg-20レップ→腕裏20レップカー...
腕裏
トレーニング記録 
トレーニング記録 #63 奄美大島で筋トレ 2020/8/14
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏...
トレーニング記録 #57 奄美大島で筋トレ 2020/7/22
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップレッグプレス（片側20kgプレート枚数）2枚-20...
トレーニング記録 #54 奄美大島で筋トレ 2020/7/17
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねりカール10kg-20レップ(両手同時)→腕裏20...
トレーニング記録 #50 奄美大島で筋トレ 2020/7/10
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏...
トレーニング記録 #46 奄美大島で筋トレ 2020/7/3
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨のため車移動斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねりカール10kg-15レップ(両手同時)→腕裏15...
トレーニング記録 #42 奄美大島で筋トレ 2020/6/26
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねりカール10kg-30レップ(両手合わせて)→腕裏15レップカー...
トレーニング記録 #38 奄美大島で筋トレ 2020/6/19
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏...
トレーニング記録 #34 奄美大島で筋トレ 2020/6/12
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップ斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏...
トレーニング記録 #30 奄美大島で筋トレ 2020/6/5
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー斜めイスでダンベルカール→フラットベンチでダンベル腕裏ひねり10kg-12レップ+12レップ、12レップ+12レップ、12...