こんにちは
てぃーちゃーMです
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胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
kg-reps
9:00〜10:30
目次
インクラインベンチ一段ふた穴目フォーム意識
なし-15位置調整
10-15
20-15
30-14
40-7+2少し休憩
42.5-3.5
42.5-3→30-9+1少し休憩→20-10
インクラインマシンプレス上げた状態で交互
20-各10アップすぐ
42.5-各10
45-各8
47.5-各6+2少し休憩
マシンプレスグリップ
30-10
40-10
50-3
50-1.5→30-10
マシンプレスでフライっぽく
30-8
30-5
30-4.5
デクラインダンベル→ケーブル胸
20-8→32-5→27.6-5
20-8→32-4→27.6-5
20-5.5→32-3→27.6-7
