トレーニング記録 #258 奄美大島で筋トレ 2021/12/3
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸と背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス25-1532-1542-1245-947.5-5.547.5-3.5→36-5インクラインダンベルプレス一段2...
2022-05
トレーニング記録 トレーニング記録 #257 奄美大島で筋トレ 2021/12/1
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 腕と腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラット腕裏20-2030-2040-11+4少し休憩45-9.5+1.5少し休憩50-5.5+1.5少し休憩→40-4インクラ...
トレーニング記録 #256 奄美大島で筋トレ 2021/11/30
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚と肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステ18-2030-2042-2066-1589-14101-8+1(3/4)107-8+2(1/2)ノーマルスクワット少し...
トレーニング記録 #255 奄美大島で筋トレ 2021/11/29
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸と背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ナナメスミス2穴刺しなし-1510-1520-1530-1340-6+0.5少し休憩42.5-4+0.5少し休憩45-1.5→...
トレーニング記録 #254 奄美大島で筋トレ 2021/11/25
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸と背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ダンベルプレス25-1532-1542-1145-8.547.5-5.547.5-3.5→36-5インクラインダンベルプレス一...
トレーニング記録 #253 奄美大島で筋トレ 2021/11/23
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚と肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステ18-2030-2042-2066-1589-12+4腰上げ101-8+1(3/4)+4腰上げ107-6+1少し休憩+1...
トレーニング記録 #252 奄美大島で筋トレ 2021/11/22
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 胸と背中 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ナナメスミス2穴刺し10-1520-1530-1340-6+1少し休憩42.5-2.5+1.5少し休憩→30-742.5-2....
トレーニング記録 #251 奄美大島で筋トレ 2021/11/18
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 背中と胸と肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラット45-2055-1565-1570-8+4(3/4)90-4.5+2.5少し休憩→70-5ハンマー5穴片手各40-1...
トレーニング記録 #250 奄美大島で筋トレ 2021/11/16
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 脚と腕と腕裏 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps エクステ18-2030-2042-2066-1589-12+4腰上げ101-8+2(1/2)+3.5腰上げ107-7+1(...
トレーニング記録 #249 奄美大島で筋トレ 2021/11/15
こんにちは てぃーちゃーMです メニュー 背中と胸と肩 重りは片側プレートの重さです（バーは含まず） Kg-reps ラット40-2050-2060-1570-10+2(3/4)80-6+2(1/2)+3少し休憩90-2.5→70-5ベント...