こんにちは
てぃーちゃーMです
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胸
重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）
kg-reps
8:45〜10:00
リズム良く
目次
インクラインスミス一段三穴
ゆっくり目で下ろす
なし-合わせ
10-合わせ
20-10
30-12
40-8+2少し休憩
40-6+2少し休憩
40-5.5+1上げるだけ少し休憩
45-2→30-8
マシンプレス座面ストッパー6-7位置
40-12
50-7+1少し休憩
50-6+1少し休憩
50-4.5+1少し休憩→40-3
フライ持ちプレスマシンで座面ストッパー5-6
20-10
20-10
25-10
30-6
ストレートディップフォーム意識ゆっくり目
なし-6
なし-6
なし-4+2ネガティブ
