#183  奄美大島で筋トレ 2021/6/11

こんにちは

てぃーちゃーMです

本日のメニューは

腕と腕裏

目次

インクラインダンベルカール→ダンベル裏

10-15→15

10-15→15

12.5-12→12

15-10→10

ストレート→ ラット腕裏

なし-15→25-15

2.5-15→30-15

5-14→35-10+2少し休憩

7.5-12→35-8+2少し休憩

バイセップアーム→キックバック

36.3-8+2少し休憩→7.5-各10

36.3-7+3少し休憩→7.5-各10

ez腕裏

12.5-10+2少し休憩

ダンベル斜め片手

10-15

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